マンガン 11 mg分の豆類（21〜30）

0.11 mg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、乾）
× 100
0.1 mg

（可食部20 gあたり）
ひしおみそ
× 110
0.71 mg

（可食部165 gあたり）
豆腐（充てん豆腐）
× 15.5
0.1 mg

（可食部25 gあたり）
おから（新製法）
× 110
0.08 mg

（可食部20 gあたり）
あずき（あん、つぶしあん）
× 138
1.52 mg

（可食部400 gあたり）
豆腐（木綿豆腐）
× 7.2
0.05 mg

（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、ゆで）
× 220
1.24 mg

（可食部400 gあたり）
豆腐（絹ごし豆腐）
× 8.9
0.54 mg

（可食部180 gあたり）
豆腐（ゆし豆腐）
× 20.4
0.28 mg

（可食部100 gあたり）
あずき（ゆで小豆缶詰）
× 39.3

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