マンガン 3 mg分の野菜類（171〜180）

• 

  0.09 mg

  （可食部60 gあたり）

  さんとうさい（葉、生）
  × 33.3
• 

  0.34 mg

  （可食部215 gあたり）

  ごぼう（根、ゆで）
  × 8.8
• 

  0.02 mg

  （可食部15 gあたり）

  きゅうり（漬物、しょうゆ漬）
  × 150
• 

  0.08 mg

  （可食部50 gあたり）

  切りみつば（葉、ゆで）
  × 37.5
• 

  0.21 mg

  （可食部155 gあたり）

  黄ピーマン（果実、生）
  × 14.3
• 

  0.38 mg

  （可食部280 gあたり）

  ビート（根、生）
  × 7.9
• 

  0.21 mg

  （可食部140 gあたり）

  はやとうり（果実、生）
  × 14.3
• 

  0.05 mg

  （可食部30 gあたり）

  のざわな（漬物、調味漬）
  × 60
• 

  0.55 mg

  （可食部430 gあたり）

  きんとき（根、皮つき、生）
  × 5.5
• 

  0.24 mg

  （可食部160 gあたり）

  なす（果実、ゆで）
  × 12.5