マンガン 3 mg分の野菜類（11〜20）

• 

  0.4 mg

  （可食部25 gあたり）

  かんぴょう（乾）
  × 7.5
• 

  0.02 mg

  （可食部2 gあたり）

  しそ（実、生）
  × 150
• 

  0.07 mg

  （可食部5 gあたり）

  きく（菊のり）
  × 42.9
• 

  0.25 mg

  （可食部25 gあたり）

  モロヘイヤ（茎葉、生）
  × 12
• 

  0.44 mg

  （可食部40 gあたり）

  せり（茎葉、ゆで）
  × 6.8
• 

  0.35 mg

  （可食部40 gあたり）

  せり（茎葉、生）
  × 8.6
• 

  0.23 mg

  （可食部20 gあたり）

  みょうが（花穂、生）
  × 13
• 

  0.45 mg

  （可食部80 gあたり）

  えだまめ（冷凍）
  × 6.7
• 

  1.51 mg

  （可食部162 gあたり）

  エンダイブ（葉、生）
  × 2
• 

  0.03 mg

  （可食部3 gあたり）

  トウガラシ（果実、乾）
  × 100