マンガン 3 mg分の野菜類（231〜240）

• 

  0.03 mg

  （可食部30 gあたり）

  すぐきな（すぐき漬）
  × 100
• 

  0.4 mg

  （可食部640 gあたり）

  そうめんかぼちゃ（果実、生）
  × 7.5
• 

  0.86 mg

  （可食部960 gあたり）

  日本かぼちゃ（果実、ゆで）
  × 3.5
• 

  0.12 mg

  （可食部130 gあたり）

  かぶ（漬物、ぬかみそ漬、根、皮つき）
  × 25
• 

  0.1 mg

  （可食部173 gあたり）

  やまうど（茎、生）
  × 30
• 

  0.02 mg

  （可食部30 gあたり）

  わらび（生わらび、ゆで）
  × 150
• 

  0.04 mg

  （可食部50 gあたり）

  ブラックマッペもやし（生）
  × 75
• 

  0.17 mg

  （可食部220 gあたり）

  トマト（果実、生）
  × 17.6
• 

  0.02 mg

  （可食部30 gあたり）

  はくさい（漬物、塩漬）
  × 150
• 

  0.11 mg

  （可食部150 gあたり）

  にんじん（ジュース、缶詰）
  × 27.3