マンガン 4 mg分の野菜類（151〜160）

• 

  0.09 mg

  （可食部50 gあたり）

  黄にら（葉、生）
  × 44.4
• 

  0.02 mg

  （可食部10 gあたり）

  つくし（胞子茎、ゆで）
  × 200
• 

  0.02 mg

  （可食部12 gあたり）

  ししとうがらし（果実、油いため）
  × 200
• 

  0.02 mg

  （可食部12 gあたり）

  ししとうがらし（果実、生）
  × 200
• 

  0.35 mg

  （可食部215 gあたり）

  ごぼう（根、生）
  × 11.4
• 

  1.23 mg

  （可食部805 gあたり）

  グリーンボール（結球葉、生）
  × 3.3
• 

  0.49 mg

  （可食部290 gあたり）

  ブロッコリー（花序、ゆで）
  × 8.2
• 

  0.07 mg

  （可食部42 gあたり）

  ふきのとう（花序、ゆで）
  × 57.1
• 

  0.33 mg

  （可食部200 gあたり）

  ひのな（根・茎葉、生）
  × 12.1
• 

  0.46 mg

  （可食部280 gあたり）

  ビート（根、ゆで）
  × 8.7