マンガン 4 mg分の野菜類（191〜200）

0.17 mg

（可食部120 gあたり）
赤ピーマン（果実、油いため）
× 23.5
0.23 mg

（可食部180 gあたり）
赤たまねぎ（りん茎、生）
× 17.4
0.4 mg

（可食部285 gあたり）
きゅうり（漬物、ぬかみそ漬）
× 10
0.04 mg

（可食部25 gあたり）
かんぴょう（ゆで）
× 100
2.1 mg

（可食部1500 gあたり）
西洋かぼちゃ（果実、冷凍）
× 1.9
0.34 mg

（可食部270 gあたり）
レタス（結球葉、生）
× 11.8
0.14 mg

（可食部120 gあたり）
赤ピーマン（果実、生）
× 28.6
0.03 mg

（可食部20 gあたり）
のざわな（漬物、塩漬）
× 133
0.56 mg

（可食部430 gあたり）
きんとき（根、皮つき、ゆで）
× 7.1
0.17 mg

（可食部130 gあたり）
にんじん（根、皮つき、ゆで）
× 23.5

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