マンガン 9 mg分の野菜類（171〜180）

0.09 mg

（可食部60 gあたり）
さんとうさい（葉、生）
× 100
0.34 mg

（可食部215 gあたり）
ごぼう（根、ゆで）
× 26.5
0.02 mg

（可食部15 gあたり）
きゅうり（漬物、しょうゆ漬）
× 450
0.08 mg

（可食部50 gあたり）
切りみつば（葉、ゆで）
× 113
0.21 mg

（可食部155 gあたり）
黄ピーマン（果実、生）
× 42.9
0.38 mg

（可食部280 gあたり）
ビート（根、生）
× 23.7
0.21 mg

（可食部140 gあたり）
はやとうり（果実、生）
× 42.9
0.05 mg

（可食部30 gあたり）
のざわな（漬物、調味漬）
× 180
0.55 mg

（可食部430 gあたり）
きんとき（根、皮つき、生）
× 16.4
0.24 mg

（可食部160 gあたり）
なす（果実、ゆで）
× 37.5

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