オレイン酸を多く含む種実類
（21〜33位）
（可食部100 gあたり）
ケシ（乾）
7200 mg
えごま（乾）
6500 mg
ココナッツ（ココナッツパウダー）
4300 mg
スイカの種（いり、味付け）
3900 mg
あさ（乾）
3300 mg
ぎんなん（生）
280 mg
ぎんなん（ゆで）
210 mg
はす（成熟、乾）
110 mg
日本ぐり（ゆで）
49 mg
日本ぐり（生）
41 mg
ひし（生）
33 mg
日本ぐり（甘露煮）
33 mg
はす（未熟、生）
32 mg
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