リン 1200 mg分の穀類
（1〜10）
110 mg
（可食部10 gあたり）
小麦はいが
×
10.9
70 mg
（可食部10 gあたり）
そば粉（表層粉）
×
17.1
81 mg
（可食部15 gあたり）
アマランサス（玄穀）
×
14.8
40 mg
（可食部10 gあたり）
そば粉（全層粉）
×
30
39 mg
（可食部10 gあたり）
そば粉（中層粉）
×
30.8
37 mg
（可食部10 gあたり）
えんばく（オートミール）
×
32.4
24 mg
（可食部7 gあたり）
大麦（麦こがし）
×
50
47 mg
（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、全粒粉）
×
25.5
44 mg
（可食部15 gあたり）
ライ麦（全粒粉）
×
27.3
15 mg
（可食部5 gあたり）
とうもろこし（ポップコーン）
×
80
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1
…
12
>
