リン 380 mg分の穀類
（1〜10）
110 mg
（可食部10 gあたり）
小麦はいが
×
3.5
70 mg
（可食部10 gあたり）
そば粉（表層粉）
×
5.4
81 mg
（可食部15 gあたり）
アマランサス（玄穀）
×
4.7
40 mg
（可食部10 gあたり）
そば粉（全層粉）
×
9.5
39 mg
（可食部10 gあたり）
そば粉（中層粉）
×
9.7
37 mg
（可食部10 gあたり）
えんばく（オートミール）
×
10.3
24 mg
（可食部7 gあたり）
大麦（麦こがし）
×
15.8
47 mg
（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、全粒粉）
×
8.1
44 mg
（可食部15 gあたり）
ライ麦（全粒粉）
×
8.6
15 mg
（可食部5 gあたり）
とうもろこし（ポップコーン）
×
25.3
<
1
…
12
>
