リン 600 mg分の穀類

110 mg

（可食部10 gあたり）
小麦はいが
× 5.5
70 mg

（可食部10 gあたり）
そば粉（表層粉）
× 8.6
81 mg

（可食部15 gあたり）
アマランサス（玄穀）
× 7.4
40 mg

（可食部10 gあたり）
そば粉（全層粉）
× 15
39 mg

（可食部10 gあたり）
そば粉（中層粉）
× 15.4
37 mg

（可食部10 gあたり）
えんばく（オートミール）
× 16.2
24 mg

（可食部7 gあたり）
大麦（麦こがし）
× 25
47 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、全粒粉）
× 12.8
44 mg

（可食部15 gあたり）
ライ麦（全粒粉）
× 13.6
15 mg

（可食部5 gあたり）
とうもろこし（ポップコーン）
× 40

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