リン 1200 mg分の種実類

110 mg

（可食部10 gあたり）
かぼちゃの種（いり、味付け）
× 10.9
87 mg

（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
× 13.8
75 mg

（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
× 16
82 mg

（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
× 14.6
68 mg

（可食部10 gあたり）
まつ（生）
× 17.6
20 mg

（可食部3 gあたり）
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
× 60
56 mg

（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
× 21.4
55 mg

（可食部10 gあたり）
まつ（いり）
× 21.8
32 mg

（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
× 37.5
50 mg

（可食部10 gあたり）
アーモンド（乾）
× 24

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