リン 460 mg分の種実類

110 mg

（可食部10 gあたり）
かぼちゃの種（いり、味付け）
× 4.2
87 mg

（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
× 5.3
75 mg

（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
× 6.1
82 mg

（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
× 5.6
68 mg

（可食部10 gあたり）
まつ（生）
× 6.8
20 mg

（可食部3 gあたり）
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
× 23
56 mg

（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
× 8.2
55 mg

（可食部10 gあたり）
まつ（いり）
× 8.4
32 mg

（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
× 14.4
50 mg

（可食部10 gあたり）
アーモンド（乾）
× 9.2

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