リン 580 mg分の種実類

110 mg

（可食部10 gあたり）
かぼちゃの種（いり、味付け）
× 5.3
87 mg

（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
× 6.7
75 mg

（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
× 7.7
82 mg

（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
× 7.1
68 mg

（可食部10 gあたり）
まつ（生）
× 8.5
20 mg

（可食部3 gあたり）
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
× 29
56 mg

（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
× 10.4
55 mg

（可食部10 gあたり）
まつ（いり）
× 10.5
32 mg

（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
× 18.1
50 mg

（可食部10 gあたり）
アーモンド（乾）
× 11.6

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