リン 580 mg分の種実類
（1〜10）
110 mg
（可食部10 gあたり）
かぼちゃの種（いり、味付け）
×
5.3
87 mg
（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
×
6.7
75 mg
（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
×
7.7
82 mg
（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
×
7.1
68 mg
（可食部10 gあたり）
まつ（生）
×
8.5
20 mg
（可食部3 gあたり）
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
×
29
56 mg
（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
×
10.4
55 mg
（可食部10 gあたり）
まつ（いり）
×
10.5
32 mg
（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
×
18.1
50 mg
（可食部10 gあたり）
アーモンド（乾）
×
11.6
<
1
2
3
>
