たんぱく質 20 g分の藻類（31〜33）

0.1 g

（可食部40 gあたり）
えごのり（おきうと）
× 200
0.1 g

（可食部50 gあたり）
もずく（塩蔵、塩抜き）
× 200
0.4 g

（可食部200 gあたり）
てんぐさ（ところてん）
× 50

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