たんぱく質 30 g分の穀類（21〜30）

1.1 g

（可食部10 gあたり）
パン粉（生）
× 27.3
10.6 g

（可食部97 gあたり）
和風スタイル即席カップめん（油揚げ）
× 2.8
8.2 g

（可食部77 gあたり）
中華スタイル即席カップめん（油揚げ）
× 3.7
1.6 g

（可食部15 gあたり）
きび（精白粒）
× 18.8
7.7 g

（可食部73 gあたり）
干し中華めん（乾）
× 3.9
2.1 g

（可食部20 gあたり）
あわ（精白粒）
× 14.3
8.2 g

（可食部80 gあたり）
ナン
× 3.7
0.5 g

（可食部5 gあたり）
とうもろこし（ポップコーン）
× 60
1 g

（可食部10 gあたり）
そば粉（中層粉）
× 30
9.1 g

（可食部90 gあたり）
即席中華めん（油揚げ）
× 3.3

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