たんぱく質 30 g分の穀類（51〜60）

15.3 g

（可食部180 gあたり）
干しうどん（乾）
× 2
7.7 g

（可食部90 gあたり）
コッペパン
× 3.9
10.8 g

（可食部129 gあたり）
中華スタイル即席カップめん（油揚げ、焼きそば）
× 2.8
6 g

（可食部72 gあたり）
ライ麦パン
× 5
1.2 g

（可食部15 gあたり）
とうもろこし（コーンミール）
× 25
2.1 g

（可食部25 gあたり）
しゅうまいの皮
× 14.3
1.2 g

（可食部15 gあたり）
とうもろこし（コーングリッツ）
× 25
3 g

（可食部36 gあたり）
ぶどうパン
× 10
10.5 g

（可食部130 gあたり）
イングリッシュマフィン
× 2.9
1.2 g

（可食部15 gあたり）
小麦粉（薄力粉、1等）
× 25

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