たんぱく質 10 g分の魚介類（121〜130）

• 

  34.4 g

  （可食部360 gあたり）

  あいなめ（生）
  × 0.3
• 

  27.6 g

  （可食部145 gあたり）

  まぐろ（缶詰、味付け、フレーク）
  × 0.4
• 

  12.4 g

  （可食部130 gあたり）

  このしろ（生）
  × 0.8
• 

  30.2 g

  （可食部160 gあたり）

  さんま（缶詰、味付け）
  × 0.3
• 

  17 g

  （可食部150 gあたり）

  かます（生）
  × 0.6
• 

  15 g

  （可食部80 gあたり）

  まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ホワイト）
  × 0.7
• 

  0.9 g

  （可食部7 gあたり）

  きびなご（生）
  × 11.1
• 

  15 g

  （可食部80 gあたり）

  かつお（缶詰、油漬、フレーク）
  × 0.7
• 

  35.1 g

  （可食部250 gあたり）

  まさば（加工品、開き干し）
  × 0.3
• 

  12.6 g

  （可食部170 gあたり）

  きだい（生）
  × 0.8