たんぱく質 20 g分の魚介類（51〜60）

10.8 g

（可食部45 gあたり）
すけとうだら（タラコ、生）
× 1.9
16.3 g

（可食部80 gあたり）
さんま（みりん干し）
× 1.2
5 g

（可食部25 gあたり）
めざし（焼き）
× 4
15.3 g

（可食部65 gあたり）
さわら（焼き）
× 1.3
11.8 g

（可食部100 gあたり）
まあじ（水煮）
× 1.7
21.1 g

（可食部90 gあたり）
ぐち（焼き）
× 0.9
82.1 g

（可食部540 gあたり）
まがれい（焼き）
× 0.2
12.6 g

（可食部90 gあたり）
かます（焼き）
× 1.6
21.9 g

（可食部95 gあたり）
まだい（養殖、焼き）
× 0.9
2.3 g

（可食部10 gあたり）
しらす干し（微乾燥品）
× 8.7

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