たんぱく質 30 g分の魚介類（1〜10）

• 

  2.3 g

  （可食部3 gあたり）

  かつお（加工品、削り節）
  × 13
• 

  56.4 g

  （可食部140 gあたり）

  まだら（干しだら）
  × 0.5
• 

  31.1 g

  （可食部45 gあたり）

  いか、加工品（するめ）
  × 1
• 

  6.7 g

  （可食部10 gあたり）

  かたくちいわし（田作り）
  × 4.5
• 

  16.4 g

  （可食部25 gあたり）

  ほたてがい（貝柱、煮干し）
  × 1.8
• 

  3.2 g

  （可食部5 gあたり）

  さくらえび（素干し）
  × 9.4
• 

  6.5 g

  （可食部10 gあたり）

  かたくちいわし（煮干し）
  × 4.6
• 

  3 g

  （可食部5 gあたり）

  さくらえび（煮干し）
  × 10
• 

  198.3 g

  （可食部370 gあたり）

  うまづらはぎ（味付け開き干し）
  × 0.2
• 

  4.9 g

  （可食部10 gあたり）

  えび、加工品（干しえび）
  × 6.1