たんぱく質 30 g分の魚介類（111〜120）

52.9 g

（可食部540 gあたり）
まがれい（生）
× 0.6
7.4 g

（可食部38 gあたり）
ほたてがい（貝柱、水煮缶詰）
× 4.1
40.4 g

（可食部207 gあたり）
ますのすけ（生）
× 0.7
1.4 g

（可食部47 gあたり）
さざえ（生）
× 21.4
6.2 g

（可食部32 gあたり）
あわび（水煮缶詰）
× 4.8
16.2 g

（可食部120 gあたり）
さんま（開き干し）
× 1.9
3.8 g

（可食部20 gあたり）
しゃこ（ゆで）
× 7.9
10.6 g

（可食部100 gあたり）
したびらめ（生）
× 2.8
10.4 g

（可食部108 gあたり）
きす（生）
× 2.9
24.8 g

（可食部130 gあたり）
このしろ（甘酢漬）
× 1.2

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