たんぱく質 30 g分の魚介類（11〜20）

3.4 g

（可食部7 gあたり）
きびなご（調味干し）
× 8.8
6.8 g

（可食部15 gあたり）
いか、加工品（さきいか）
× 4.4
26.8 g

（可食部70 gあたり）
うるめいわし（丸干し）
× 1.1
15.5 g

（可食部35 gあたり）
みりん干し（かたくちいわし）
× 1.9
4.3 g

（可食部10 gあたり）
いかなご（煮干し）
× 7
6.1 g

（可食部15 gあたり）
しらす干し（半乾燥品）
× 4.9
45.6 g

（可食部120 gあたり）
あわび（干し）
× 0.7
79.8 g

（可食部210 gあたり）
かつお（加工品、なまり節）
× 0.4
7 g

（可食部20 gあたり）
いか、加工品（くん製）
× 4.3
16.7 g

（可食部60 gあたり）
まいわし（丸干し）
× 1.8

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