たんぱく質 30 g分の魚介類（71〜80）

154.1 g

（可食部710 gあたり）
まだこ（ゆで）
× 0.2
127.9 g

（可食部1310 gあたり）
まだい（養殖、生）
× 0.2
208.3 g

（可食部960 gあたり）
からふとます（生）
× 0.1
33.2 g

（可食部155 gあたり）
いか、加工品（味付け缶詰）
× 0.9
577.8 g

（可食部4500 gあたり）
ぶり（生）
× 0.05
40.7 g

（可食部190 gあたり）
まさば（缶詰、味付け）
× 0.7
75.1 g

（可食部540 gあたり）
まがれい（水煮）
× 0.4
1.5 g

（可食部47 gあたり）
さざえ（焼き）
× 20
12.5 g

（可食部90 gあたり）
うるめいわし（生）
× 2.4
26.5 g

（可食部125 gあたり）
するめいか（水煮）
× 1.1

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