たんぱく質 13 g分の食品（301〜310）

• 

  27.3 g

  （可食部250 gあたり）

  ほっけ（開き干し）
  × 0.5
• 

  6.6 g

  （可食部36 gあたり）

  からふとししゃも（生干し、焼き）
  × 2
• 

  23.6 g

  （可食部370 gあたり）

  うまづらはぎ（生）
  × 0.6
• 

  4.6 g

  （可食部30 gあたり）

  めざし（生）
  × 2.8
• 

  1.8 g

  （可食部18 gあたり）

  かたくちいわし（生）
  × 7.2
• 

  25.8 g

  （可食部190 gあたり）

  するめいか（生）
  × 0.5
• 

  7.8 g

  （可食部96 gあたり）

  めばる（生）
  × 1.7
• 

  15.4 g

  （可食部170 gあたり）

  いとよりだい（生）
  × 0.8
• 

  0.2 g

  （可食部1 gあたり）

  あおのり（素干し）
  × 65
• 

  17.8 g

  （可食部99 gあたり）

  ぶた、中型種、そともも（脂身つき、生）
  × 0.7