たんぱく質 30 g分の食品

4.4 g

（可食部5 gあたり）
ぶた、ゼラチン
× 6.8
2.3 g

（可食部3 gあたり）
かつお（加工品、削り節）
× 13
56.4 g

（可食部140 gあたり）
まだら（干しだら）
× 0.5
31.1 g

（可食部45 gあたり）
いか、加工品（するめ）
× 1
6.7 g

（可食部10 gあたり）
かたくちいわし（田作り）
× 4.5
16.4 g

（可食部25 gあたり）
ほたてがい（貝柱、煮干し）
× 1.8
3.2 g

（可食部5 gあたり）
さくらえび（素干し）
× 9.4
6.5 g

（可食部10 gあたり）
かたくちいわし（煮干し）
× 4.6
3 g

（可食部5 gあたり）
さくらえび（煮干し）
× 10
198.3 g

（可食部370 gあたり）
うまづらはぎ（味付け開き干し）
× 0.2

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