たんぱく質 30 g分の食品（171〜180）

• 

  94.5 g

  （可食部450 gあたり）

  かんぱち（生）
  × 0.3
• 

  10.5 g

  （可食部50 gあたり）

  にわとり（ひき肉、生）
  × 2.9
• 

  9.4 g

  （可食部45 gあたり）

  ぶた、大型種、かた（赤肉、生）
  × 3.2
• 

  7.3 g

  （可食部35 gあたり）

  にしん（身欠きにしん）
  × 4.1
• 

  33.4 g

  （可食部160 gあたり）

  まさば（缶詰、水煮）
  × 0.9
• 

  140.4 g

  （可食部960 gあたり）

  からふとます（塩ます）
  × 0.2
• 

  2.1 g

  （可食部10 gあたり）

  あさり（つくだ煮）
  × 14.3
• 

  1.5 g

  （可食部7 gあたり）

  えんどう（グリーンピース、揚げ豆）
  × 20
• 

  35.2 g

  （可食部170 gあたり）

  うし、和牛、そともも（赤肉、生）
  × 0.9
• 

  20.7 g

  （可食部100 gあたり）

  うし、和牛、もも（赤肉、生）
  × 1.4