たんぱく質 30 g分の食品（181〜190）

89.4 g

（可食部720 gあたり）
まさば（生）
× 0.3
37.3 g

（可食部180 gあたり）
からふとます（水煮缶詰）
× 0.8
12.1 g

（可食部130 gあたり）
まあじ（生）
× 2.5
17.7 g

（可食部86 gあたり）
ぶた、中型種、ロース（皮下脂肪なし、生）
× 1.7
12.4 g

（可食部60 gあたり）
ぶた、中型種、かたロース（赤肉、生）
× 2.4
360.5 g

（可食部1750 gあたり）
たらばがに（水煮缶詰）
× 0.08
134.9 g

（可食部1310 gあたり）
まだい（天然、生）
× 0.2
10.8 g

（可食部87 gあたり）
まいわし（生干し）
× 2.8
20.3 g

（可食部99 gあたり）
ぶた、大型種、もも（脂身つき、生）
× 1.5
17.6 g

（可食部86 gあたり）
うし、輸入牛、ヒレ（赤肉、生）
× 1.7

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