たんぱく質 30 g分の食品（261〜270）

30.2 g

（可食部160 gあたり）
さんま（缶詰、味付け）
× 1
17 g

（可食部150 gあたり）
かます（生）
× 1.8
18.8 g

（可食部100 gあたり）
ナチュラルチーズ（ブルー）
× 1.6
39.5 g

（可食部210 gあたり）
にわとり、若鶏肉（もも、皮なし、生）
× 0.8
18.6 g

（可食部99 gあたり）
ぶた、大型種、そともも（脂身つき、生）
× 1.6
27.8 g

（可食部148 gあたり）
うし、乳用肥育牛、リブロース（赤肉、生）
× 1.1
15 g

（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ホワイト）
× 2
0.9 g

（可食部7 gあたり）
きびなご（生）
× 33.3
15 g

（可食部80 gあたり）
かつお（缶詰、油漬、フレーク）
× 2
0.9 g

（可食部5 gあたり）
ひよこまめ（全粒、フライ、味付け）
× 33.3

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