たんぱく質 30 g分の食品（351〜360）

• 

  3.8 g

  （可食部45 gあたり）

  はたはた（生干し）
  × 7.9
• 

  0.8 g

  （可食部5 gあたり）

  わかめ（乾燥わかめ、板わかめ）
  × 37.5
• 

  16.6 g

  （可食部100 gあたり）

  あさり（缶詰、味付け）
  × 1.8
• 

  8.3 g

  （可食部50 gあたり）

  納豆（挽きわり納豆）
  × 3.6
• 

  0.2 g

  （可食部1.5 gあたり）

  わさび（粉、からし粉入り）
  × 150
• 

  3 g

  （可食部18 gあたり）

  鶏卵（卵黄、生）
  × 10
• 

  3 g

  （可食部18 gあたり）

  ぶた、ハム（ロースハム）
  × 10
• 

  28.7 g

  （可食部174 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、サーロイン（脂身つき、生）
  × 1
• 

  37.3 g

  （可食部226 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、かたロース（皮下脂肪なし、生）
  × 0.8
• 

  18.2 g

  （可食部110 gあたり）

  うし、和牛、かたロース（赤肉、生）
  × 1.6