たんぱく質 46 g分の食品（301〜310）

27.3 g

（可食部250 gあたり）
ほっけ（開き干し）
× 1.7
6.6 g

（可食部36 gあたり）
からふとししゃも（生干し、焼き）
× 7
23.6 g

（可食部370 gあたり）
うまづらはぎ（生）
× 1.9
4.6 g

（可食部30 gあたり）
めざし（生）
× 10
1.8 g

（可食部18 gあたり）
かたくちいわし（生）
× 25.6
25.8 g

（可食部190 gあたり）
するめいか（生）
× 1.8
7.8 g

（可食部96 gあたり）
めばる（生）
× 5.9
15.4 g

（可食部170 gあたり）
いとよりだい（生）
× 3
0.2 g

（可食部1 gあたり）
あおのり（素干し）
× 230
17.8 g

（可食部99 gあたり）
ぶた、中型種、そともも（脂身つき、生）
× 2.6

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