たんぱく質 20 g分の肉類

4.4 g

（可食部5 gあたり）
ぶた、ゼラチン
× 4.5
13.7 g

（可食部25 gあたり）
うし、加工品（ビーフジャーキー）
× 1.5
12.1 g

（可食部40 gあたり）
ぶた、大型種、もも（皮下脂肪なし、焼き）
× 1.7
10.1 g

（可食部35 gあたり）
ぶた、大型種、もも（皮下脂肪なし、ゆで）
× 2
23 g

（可食部81 gあたり）
うし、乳用肥育牛、もも（皮下脂肪なし、ゆで）
× 0.9
5.7 g

（可食部20 gあたり）
うし（スジ、ゆで）
× 3.5
22.7 g

（可食部81 gあたり）
うし、乳用肥育牛、もも（皮下脂肪なし、焼き）
× 0.9
10.9 g

（可食部40 gあたり）
にわとり、若鶏肉（ささ身、ゆで）
× 1.8
12.3 g

（可食部45 gあたり）
にわとり、若鶏肉（ささ身、焼き）
× 1.6
12 g

（可食部45 gあたり）
ぶた、大型種、ロース（脂身つき、焼き）
× 1.7

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