たんぱく質 13 g分のきのこ類（11〜20）

3.1 g

（可食部90 gあたり）
ひらたけ（ゆで）
× 4.2
2.7 g

（可食部90 gあたり）
ひらたけ（生）
× 4.8
4.6 g

（可食部140 gあたり）
ぶなしめじ（ゆで）
× 2.8
0.2 g

（可食部5 gあたり）
しいたけ（乾しいたけ、ゆで）
× 65
3.3 g

（可食部105 gあたり）
まいたけ（ゆで）
× 3.9
2.1 g

（可食部80 gあたり）
はたけしめじ（生）
× 6.2
0.3 g

（可食部15 gあたり）
しいたけ（生しいたけ、生）
× 43.3
0.3 g

（可食部10 gあたり）
マッシュルーム（生）
× 43.3
2.8 g

（可食部100 gあたり）
えのきたけ（ゆで）
× 4.6
3.4 g

（可食部140 gあたり）
ぶなしめじ（生）
× 3.8

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