たんぱく質 40 g分の種実類（1〜10）

3.2 g

（可食部15 gあたり）
ラッカセイ（いり）
× 12.5
2.7 g

（可食部10 gあたり）
かぼちゃの種（いり、味付け）
× 14.8
2.6 g

（可食部10 gあたり）
ラッカセイ（バターピーナッツ）
× 15.4
4.3 g

（可食部17 gあたり）
ラッカセイ（ピーナッツバター）
× 9.3
6.7 g

（可食部33 gあたり）
ラッカセイ（乾）
× 6
2 g

（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
× 20
1.8 g

（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
× 22.2
1.2 g

（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
× 33.3
2 g

（可食部10 gあたり）
カシューナッツ（フライ、味付け）
× 20
1.9 g

（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
× 21.1

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