たんぱく質 30 g分の野菜類

• 

  6 g

  （可食部30 gあたり）

  わらび（干しわらび、乾）
  × 5
• 

  0.4 g

  （可食部3 gあたり）

  トウガラシ（果実、乾）
  × 75
• 

  5.2 g

  （可食部80 gあたり）

  えだまめ（冷凍）
  × 5.8
• 

  3.2 g

  （可食部50 gあたり）

  えだまめ（生）
  × 9.4
• 

  0.6 g

  （可食部5 gあたり）

  きく（菊のり）
  × 50
• 

  2.3 g

  （可食部40 gあたり）

  えだまめ（ゆで）
  × 13
• 

  2 g

  （可食部25 gあたり）

  そらまめ（未熟豆、生）
  × 15
• 

  2 g

  （可食部25 gあたり）

  そらまめ（未熟豆、ゆで）
  × 15
• 

  0.8 g

  （可食部10 gあたり）

  グリーンピース（ゆで）
  × 37.5
• 

  1.2 g

  （可食部17 gあたり）

  わさび（わさび漬）
  × 25