たんぱく質 30 g分の野菜類（151〜160）

• 

  4 g

  （可食部280 gあたり）

  ビート（根、生）
  × 7.5
• 

  2.3 g

  （可食部160 gあたり）

  こまつな（葉、ゆで）
  × 13
• 

  24 g

  （可食部1500 gあたり）

  西洋かぼちゃ（果実、ゆで）
  × 1.3
• 

  10 g

  （可食部960 gあたり）

  日本かぼちゃ（果実、生）
  × 3
• 

  3.9 g

  （可食部260 gあたり）

  おおさかしろな（葉、ゆで）
  × 7.7
• 

  0.5 g

  （可食部30 gあたり）

  わらび（生わらび、ゆで）
  × 60
• 

  4.1 g

  （可食部280 gあたり）

  ビート（根、ゆで）
  × 7.3
• 

  0.8 g

  （可食部60 gあたり）

  さんとうさい（塩漬）
  × 37.5
• 

  2 g

  （可食部160 gあたり）

  こまつな（葉、生）
  × 15
• 

  3.2 g

  （可食部215 gあたり）

  ごぼう（根、ゆで）
  × 9.4