食塩相当量 3 g分の藻類（1〜10）

1.2 g

（可食部5 gあたり）
わかめ（カットわかめ）
× 2.5
0.9 g

（可食部5 gあたり）
塩昆布
× 3.3
0.8 g

（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し）
× 3.8
0.5 g

（可食部5 gあたり）
刻み昆布
× 6
0.5 g

（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、板わかめ）
× 6
0.5 g

（可食部5 gあたり）
あおさ（素干し）
× 6
0.1 g

（可食部1 gあたり）
あおのり（素干し）
× 30
0.8 g

（可食部10 gあたり）
わかめ（くきわかめ、湯通し塩蔵、塩抜き）
× 3.8
1.5 g

（可食部20 gあたり）
昆布（つくだ煮）
× 2
0.2 g

（可食部3 gあたり）
まこんぶ（素干し）
× 15

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