食塩相当量 5 g分の穀類（31〜40）

1 g

（可食部100 gあたり）
中華めん（生）
× 5
0.4 g

（可食部36 gあたり）
ぶどうパン
× 12.5
0.1 g

（可食部10 gあたり）
パン粉（生）
× 50
0.5 g

（可食部100 gあたり）
おにぎり
× 10
0.5 g

（可食部100 gあたり）
干し沖縄そば（ゆで）
× 10
1 g

（可食部190 gあたり）
干しうどん（ゆで）
× 5
0.8 g

（可食部200 gあたり）
マカロニ・スパゲッティ（ゆで）
× 6.3
0.8 g

（可食部200 gあたり）
沖縄そば（ゆで）
× 6.3
0.6 g

（可食部150 gあたり）
蒸し中華めん
× 8.3
0.4 g

（可食部120 gあたり）
手延そうめん・手延ひやむぎ（ゆで）
× 12.5

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