トリアシルグリセロール当量を多く含む穀類
（1〜20位）
（可食部100 gあたり）
とうもろこし（ポップコーン）
21.7 g
和風スタイル即席カップめん（油揚げ）
19.4 g
中華スタイル即席カップめん（油揚げ）
19.3 g
即席中華めん（油揚げ）
18.6 g
即席中華めん（油揚げ味付け）
16.3 g
中華スタイル即席カップめん（油揚げ、焼きそば）
15.8 g
とうもろこし（ジャイアントコーン、フライ、味付け）
10.6 g
小麦はいが
10.4 g
パン粉（乾燥）
6.3 g
中華スタイル即席カップめん（非油揚げ）
6 g
パン粉（半生）
5.3 g
アマランサス（玄穀）
5 g
即席中華めん（非油揚げ）
4.9 g
パン粉（生）
4.7 g
とうもろこし（玄穀）
4.5 g
大麦（麦こがし）
4.2 g
食パン
4.1 g
小麦粉（プレミックス粉、ホットケーキ用）
3.8 g
とうもろこし（コーンミール）
3.6 g
コッペパン
3.5 g
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