ビタミンA（β-カロテン当量）の少ない種実類
（21〜37位）
（可食部100 gあたり）
えごま（乾）
16 μg
スイカの種（いり、味付け）
16 μg
ごま（乾）
17 μg
ごま（いり）
17 μg
あさ（乾）
20 μg
ケシ（乾）
22 μg
クルミ（いり）
23 μg
日本ぐり（甘露煮）
32 μg
日本ぐり（生）
37 μg
日本ぐり（ゆで）
37 μg
かぼちゃの種（いり、味付け）
43 μg
ペカン（フライ、味付け）
45 μg
中国ぐり（甘ぐり）
68 μg
かや（いり）
75 μg
ピスタチオ（いり、味付け）
120 μg
ぎんなん（ゆで）
260 μg
ぎんなん（生）
290 μg
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