ビタミンA（レチノール当量） 2100 μg分の藻類

108 μg

（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
× 19.4
81 μg

（可食部3 gあたり）
あまのり（味付けのり）
× 25.9
69 μg

（可食部3 gあたり）
いわのり（素干し）
× 30.4
69 μg

（可食部3 gあたり）
あまのり（焼きのり）
× 30.4
14 μg

（可食部1 gあたり）
あおのり（素干し）
× 150
36 μg

（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、板わかめ）
× 58.3
33 μg

（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し）
× 63.6
14 μg

（可食部5 gあたり）
ひじき（ほしひじき）
× 150
11 μg

（可食部5 gあたり）
あらめ（蒸し干し）
× 191
11 μg

（可食部5 gあたり）
あおさ（素干し）
× 191

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