ビタミンA（レチノール当量） 3000 μg分の藻類（11〜20）

8 μg

（可食部5 gあたり）
わかめ（カットわかめ）
× 375
12 μg

（可食部10 gあたり）
えながおにこんぶ（素干し）
× 250
50 μg

（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し、水戻し）
× 60
3 μg

（可食部3 gあたり）
まこんぶ（素干し）
× 1000
40 μg

（可食部50 gあたり）
わかめ（原藻、生）
× 75
6 μg

（可食部8 gあたり）
りしりこんぶ（素干し）
× 500
7 μg

（可食部10 gあたり）
おごのり（塩蔵、塩抜き）
× 429
6 μg

（可食部10 gあたり）
削り昆布
× 500
2 μg

（可食部3 gあたり）
ふのり（素干し）
× 1500
2 μg

（可食部5 gあたり）
塩昆布
× 1500

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