ビタミンA（レチノール当量） 3000 μg分の藻類（21〜29）

5 μg

（可食部20 gあたり）
ひとえぐさ（つくだ煮）
× 600
4 μg

（可食部20 gあたり）
わかめ（湯通し塩蔵わかめ、塩抜き）
× 750
10 μg

（可食部50 gあたり）
わかめ（めかぶわかめ、生）
× 300
14 μg

（可食部75 gあたり）
おきなわもずく（塩蔵、塩抜き）
× 214
8 μg

（可食部50 gあたり）
もずく（塩蔵、塩抜き）
× 375
1 μg

（可食部5 gあたり）
くびれづた（生）
× 3000
1 μg

（可食部10 gあたり）
わかめ（くきわかめ、湯通し塩蔵、塩抜き）
× 3000
1 μg

（可食部20 gあたり）
昆布（つくだ煮）
× 3000
2 μg

（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、灰干し、水戻し）
× 1500

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