ビタミンA（レチノール当量） 300 μg分の藻類（11〜20）

8 μg

（可食部5 gあたり）
わかめ（カットわかめ）
× 37.5
12 μg

（可食部10 gあたり）
えながおにこんぶ（素干し）
× 25
50 μg

（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し、水戻し）
× 6
3 μg

（可食部3 gあたり）
まこんぶ（素干し）
× 100
40 μg

（可食部50 gあたり）
わかめ（原藻、生）
× 7.5
6 μg

（可食部8 gあたり）
りしりこんぶ（素干し）
× 50
7 μg

（可食部10 gあたり）
おごのり（塩蔵、塩抜き）
× 42.9
6 μg

（可食部10 gあたり）
削り昆布
× 50
2 μg

（可食部3 gあたり）
ふのり（素干し）
× 150
2 μg

（可食部5 gあたり）
塩昆布
× 150

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