ビタミンA（レチノール当量） 400 μg分の藻類

108 μg

（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
× 3.7
81 μg

（可食部3 gあたり）
あまのり（味付けのり）
× 4.9
69 μg

（可食部3 gあたり）
いわのり（素干し）
× 5.8
69 μg

（可食部3 gあたり）
あまのり（焼きのり）
× 5.8
14 μg

（可食部1 gあたり）
あおのり（素干し）
× 28.6
36 μg

（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、板わかめ）
× 11.1
33 μg

（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し）
× 12.1
14 μg

（可食部5 gあたり）
ひじき（ほしひじき）
× 28.6
11 μg

（可食部5 gあたり）
あらめ（蒸し干し）
× 36.4
11 μg

（可食部5 gあたり）
あおさ（素干し）
× 36.4

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