ビタミンA（レチノール当量） 420 μg分の藻類
（1〜10）
108 μg
（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
×
3.9
81 μg
（可食部3 gあたり）
あまのり（味付けのり）
×
5.2
69 μg
（可食部3 gあたり）
いわのり（素干し）
×
6.1
69 μg
（可食部3 gあたり）
あまのり（焼きのり）
×
6.1
14 μg
（可食部1 gあたり）
あおのり（素干し）
×
30
36 μg
（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、板わかめ）
×
11.7
33 μg
（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し）
×
12.7
14 μg
（可食部5 gあたり）
ひじき（ほしひじき）
×
30
11 μg
（可食部5 gあたり）
あらめ（蒸し干し）
×
38.2
11 μg
（可食部5 gあたり）
あおさ（素干し）
×
38.2
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1
2
3
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