ビタミンA（レチノール当量） 500 μg分の藻類

108 μg

（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
× 4.6
81 μg

（可食部3 gあたり）
あまのり（味付けのり）
× 6.2
69 μg

（可食部3 gあたり）
いわのり（素干し）
× 7.2
69 μg

（可食部3 gあたり）
あまのり（焼きのり）
× 7.2
14 μg

（可食部1 gあたり）
あおのり（素干し）
× 35.7
36 μg

（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、板わかめ）
× 13.9
33 μg

（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し）
× 15.2
14 μg

（可食部5 gあたり）
ひじき（ほしひじき）
× 35.7
11 μg

（可食部5 gあたり）
あらめ（蒸し干し）
× 45.5
11 μg

（可食部5 gあたり）
あおさ（素干し）
× 45.5

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