ビタミンA（レチノール当量） 800 μg分の藻類
（1〜10）
108 μg
（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
×
7.4
81 μg
（可食部3 gあたり）
あまのり（味付けのり）
×
9.9
69 μg
（可食部3 gあたり）
いわのり（素干し）
×
11.6
69 μg
（可食部3 gあたり）
あまのり（焼きのり）
×
11.6
14 μg
（可食部1 gあたり）
あおのり（素干し）
×
57.1
36 μg
（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、板わかめ）
×
22.2
33 μg
（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し）
×
24.2
14 μg
（可食部5 gあたり）
ひじき（ほしひじき）
×
57.1
11 μg
（可食部5 gあたり）
あらめ（蒸し干し）
×
72.7
11 μg
（可食部5 gあたり）
あおさ（素干し）
×
72.7
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1
2
3
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