ビタミンA（レチノール当量） 3000 μg分の魚介類（121〜130）

5 μg

（可食部96 gあたり）
めばる（生）
× 600
65 μg

（可食部1310 gあたり）
まだい（養殖、生）
× 46.2
1 μg

（可食部18 gあたり）
かたくちいわし（生）
× 3000
8 μg

（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ライト）
× 375
105 μg

（可食部1310 gあたり）
まだい（養殖、水煮）
× 28.6
5 μg

（可食部108 gあたり）
きす（生）
× 600
1 μg

（可食部10 gあたり）
いかなご（煮干し）
× 3000
6 μg

（可食部130 gあたり）
まあじ（生）
× 500
4 μg

（可食部100 gあたり）
はまぐり（生）
× 750
8 μg

（可食部90 gあたり）
まだら（生）
× 375

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