ビタミンA（レチノール当量） 420 μg分の魚介類（21〜30）

30 μg

（可食部20 gあたり）
おきあみ（ゆで）
× 14
14 μg

（可食部10 gあたり）
しらす干し（微乾燥品）
× 30
76 μg

（可食部90 gあたり）
うるめいわし（生）
× 5.5
43 μg

（可食部36 gあたり）
からふとししゃも（生干し、生）
× 9.8
49 μg

（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、焼き）
× 8.6
120 μg

（可食部120 gあたり）
シルバー（生）
× 3.5
14 μg

（可食部15 gあたり）
ししゃも（生干し、生）
× 30
9 μg

（可食部9 gあたり）
わかさぎ（生）
× 46.7
248 μg

（可食部460 gあたり）
まながつお（生）
× 1.7
32 μg

（可食部36 gあたり）
からふとししゃも（生干し、焼き）
× 13.1

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